La technique

Elle est basée sur un mouvement de nage ondulatoire qui se décompose en deux phases :

• Phase 1 - Descendante
• Phase 2 - Ascendante

Phase 1 : Le nageur part d’une position horizontale, les mains tendues l’une sur l’autre dans le prolongement de la tête, le regard vers le bas. Il effectue un mouvement descendant par flexion des jambes et amorce la poussée de la palme vers le bas. Les jambes doivent rester jointes.

Phase 2 : Les membres inférieurs du nageur remontent vers la surface sous la poussée de la monopalme et se retrouvent en extension.
Le nageur accède à la position horizontale et la monopalme vient effleurer la surface jusqu’au nouveau déclenchement de la phase descendante.

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